Gezonde en lekkere traktaties

Veel scholen hebben liever niet dat kinderen trakteren op koek of snoep. In de praktijk blijken veel ouders toch snoepjes of iets anders zoets mee te geven. Trakteren moet een feestje zijn en het is nu eenmaal zo dat de meeste kinderen zoetigheid het lekkerste vinden.

Het kan ook anders. Lekker én gezond en leuk om te trakteren.

Vruchtenspiesjes

Deze feestelijke fruittraktatie maak je gemakkelijk en snel. Je kunt er allerlei soorten fruit voor gebruiken.

Benodigheden:
Een meloen
Aardbeien
Kiwi’s
satéstokjes

Bereiding
Snij de meloen door midden, haal de pitjes eruit en haal het vruchtvlees eruit. Dat kan met een mes maar nog mooier wordt het met een parisienne-lepel (je moet die dan wel in huis hebben natuurlijk).

Zorg ervoor dat de schil heel blijft en leg de uitgeholde meloen met de bolle kant naar boven op een schaal.

Was de aarbeien en haal de kroontjes eraf

Schil de kiwi’s en snij ze in stukjes

Steek de aardbeien, de kiwistukjes en de meloenstukjes (of bolletjes) om en om aan een satéprikker. Vijf of zes stukjes per prikker is voldoende.

Steek de prikker in de halve meloen.

Ander fruit is natuurlijk ook mogelijk: denk aan appels, druiven of lychees. Bewaar de traktatie in de koelkast en dek af met cellofaan tot het uitgedeeld wordt. Appels en peren kun je besprenkelen met citroensap zodat ze niet verkleuren.
Smoothies

Kinderen zijn gek op smoothies. En ze zijn erg gemakkelijk te maken.

Benodigdheden voor 6 á 8 bekertjes:

400 ml halfvolle yoghurt
500 gram aardbeien of 2 mango
2 bananen
250 ml sinaasappelsap
kleine plastic bekertjes

Bereiding:

Doe alles in de blender en vermeng het tot een glad mengel. Klaar! Je kan ook een staafmixer gebruiken.

Bij warm weer kan je ijsklontjes toevoegen, een rietje maakt de traktatie af.
Popcorn

Zoute popcorn is een leuke tractatie die veel kinderen erg lekker vinden. Vraag bij de snackbar om punt-patatzakken en vul die met popcorn. Zet de zakjes in een een beker of glazenrekje om uit te delen.

0 Responses to “Gezonde en lekkere traktaties”


Comments are currently closed.